Makanan Mengandung Kalsium

04 July 2017 - Kategori Blog

Makanan Mengandung Kalsium

Badan manusia mempunyai keperluan kalsium yang tidak sama, bergantung usianya. Keperluan kalsium paling tinggi ada pada wanita dewasa yang berumur 51 – 71 th., dengan rata-rata membuthkan kalsium sejumlah 1200 mg /hari nya. Hal semacam ini karena sebab makin tua umur kita, jadi kalsium yang ada didalam badan bakal makin alami penurunan kandungannya.

 

Lantas bagaimana caranya kita penuhi keperluan kalsium kita satu hari –hari? Apakah susah untuk penuhi keperluan kalsium kita satu hari – hari? Nyatanya tidak susah, bahkan juga beberapa bahan makanan yang umum kita mengkonsumsi, nyatanya mempunyai kandungan kalsium yg tidak dapat dikira sepele.

Tersebut daftar beberapa bahan makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi :

PRODUK OLAHAN DARI SAPI

  1. Susu

Susu adalah product yang paling popular di kelompok orang-orang, jadi satu diantara bahan makanan yang dapat memenuhi keperluan kalsium. Satu gelas susu mempunyai kandungan kalsium sejumlah 270 mg, karenanya, dianjurkan untuk konsumsi susu dengan teratur 2 kali satu hari supaya keperluan kalsium bisa terpenuhi.

  1. Keju

Terkecuali susu, keju juga nyatanya mempunyai kalsium yang tinggi. Konsumsi keju bisa menggantkan mengkonsumsi susu, untuk yang alergi bakal protein susu. Campurkanlah keju didalam menu makanan sehat keseharian, untuk menolong memaksimalkan keperluan kalsium dalam satu hari.

  1. Yoghurt

Yoghurt adalah satu diantara product olahan dari susu yang begitu popular. Terkecuali bisa menolong memperlancar pencernaan, nyatanya yoghurt juga mempunyai kandungan kalsium yang baik untuk badan keseharian. Hal semacam ini tidak mengagetkan, karna yoghurt adalah product olahan susu yang begitu mempunyai kandungan mineral serta gizi yang banyak,

  1. Sumsum Tulang Sapi

Satu diantara type makanan yang mempunyai kandungan kalsium paling tinggi. Sumsum tulang sapi dapat memberi kalsium sejumlah 40x lipat kalsium dari pada susu sapi umum.

SAYUR-SAYURAN

  1. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang begitu gampang didapati dimana-mana. Bayam umum di proses jadi sayur bening atau sup, jadi makanan 4 sehat 5 prima nyatanya mempunyai kandungan kalsium yg tidak main-main. Bayam nyatanya dapat hasilkan 200 mg kalsium, yang sudah pasti bakal begitu menolong dalam memenuhi keperluan kalsium keseharian.

 

Dapatkan Diskon
Daftar newsletter