08.00 - 20-00
081-333-000-893
085-710-240-471
085-710-240-471
5D1B43E6
kiosherbalku@gmail.com
( pcs)
GambarBarangjmlBeratTotal
keranjang belanja anda kosong
00,00Rp 0
Menu

Makanan Yang Pantang Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

Monday, January 30th 2017.

Memiliki buah hati memang menjadi impian darisetiap pasangan suami istri. Ketika kehamilan itu datang, berbagai cara haruslah dilakukan demi menjaga kesehatan dan kondisi dari janin tersebut. Salah satunya ialah menjaga pola makan. Ibu hamil tidak boleh lagi menyantap makanan sembarangan seperti sebelum mengandung.

Nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil haruslah tercukupi. Lalu apa sajakah nutrisi yang dibutuhkan tersebut? Ada asam folat yang berperan dalam mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf. Disarankan untuk mengkonsumsi asam folat sebanyak 400 mcg per harinya.

Makanan Yang Pantang Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

Nah kandungan asam folat ini dapat ditemukan pada sayuran hijau dan pepaya. Kemudian nutrisi yang dibutuhkan selanjutnya adalah zat besi. Zat besi tersebut dapat diperoleh dari sayur bayam. Tidak hanya itu, ada juga kalsium yang tidak hanya berguna untuk gigi dan tulang namun nutrisi ini ternyata juga penting bagi perkembangan otot dan jantung. Dianjurkan untuk mengkonsumsi kalsium sebanyak 1000 mg per harinya yang dapat diperoleh dari sayur brokoli.

Nutrisi yang selanjutnya adalah kalium yang berperan dalam mendukung fungsi otot, saraf dan sel dalam tubuh, juga berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah. Dianjurkan untuk mengkonsumsi kalium sebanyak 2000 mg per harinya yang didapat daari buah-buahan yang mengandung kalium tinggi seperti jeruk, pisang, semangka dan melon. Dan yang terakhir adalah magnesium.

Dalam tubuh, magnesium diperlukan untuk perbaikan jaringan, mengatur kadar gula dalam darah dan sebagai bahan penunjang dalam pembentukan tulang dan gigi. Diperlukan 300 mg per hari dengan mengkonsumsi labu yang merupakan sayuran dengan kandungan magnesium terbaik.

Setelah mengetahui apa saja yang baik bagi ibu hamil, ternyata banyak pula pantangannya dalam menyantap makanan. Mari kita simak apa saja yang menjadi pantangannya.

Makanan Yang Pantang Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

Makanan Laut Dengan Kandungan Merkuri Tinggi

Meskipun makanan laut adalah sumber nutrisi yang baik bagi tubuh apalagi kandungan protein dan omega-3nya yang cukup tinggi, namun ada beberapa makanan laut yang mengandung merkuri yang tinggi kadarnya seperti yang ditemukan pada ikan yang umurnya tua dan berukuran besar. Contohnya, ikan pesut, hiu dan tenggiri. Sebaiknya pilihlah makanan laut seperti udang, salmon, ikan trout dan teri

Daging Dan Telur Yang Tidak Matang

Mengapa dilarang mengkonsumsi makanan yang tidak matang? Karena makanan tersebut tentu mengandung bakteri namun dapat hilang dengan proses pemanasan hingga 100°C. Namun perlu diingat bahwaibu hamil haruslah tetap waspada karena tetap rentan terhadap infeksi bakteri. Hindari telur mata sapi, sebaiknya masaklah semua bahan makanan sampai benar-benar matang.

Buah dan Sayur Yang Tidak Dicuci Dengan Baik

Hal ini harus dihindari sepenuhnya karena mungkin saja dalam sayur dan buah-buahan tersebut mengandung parasit.

Tidak dianjurkan untuk memakan buah pepaya yang kurang matang karena pada pepaya yang kurang matang masih mengandung getah yang dapat menyebabkan kontraksi rahim. Selain itu ada nanas yang merupakan buah kaya akan kandungan bromelain. Hal tersebut dapat menyebabkan reaksi alergi atau diare.

Makanan Yang Belum di Pasteurisasi

Pasteurisasi merupakan suatu proses yang dilakukan pada makanan untuk membunuh mikroorganisme yang mengkontaminasi makanan tersebut. Hindari minum jus yang belum dipasteurisasi karena mungkin saja masih mengandung bakteri salmonella. Ada juga keju lunak atau keju impor. Pada keju lunak biasanya mengandung bakteri listeria yang dapat masuk ke plasenta dan mengganggu tumbuh kembang janin.

Baca JugaCara Mengatasi Mood yang Tidak Stabil Pada Ibu Hamil

Kandungan Minuman Yang Berbahaya

Selain makanan, ternyata ada beberapa minuman yang harus dihindari pula pada saat masa kehamilan yaitu alkohol yang dapat merusak otak janin dan dapat mempengaruhi perilaku dan kemampuan daya tangkap bayi.

Selain alkohol, ada pula kafein yang harus dibatasi tingkat konsumsinya yaitu tidak lebh dari 200 mg per hari. Kafein dapat terkandung dalam minuman soda/cola, teh, kopi dan cokelat. Susu yang tidak melalui proses pasteurisasi juga dapat membahayakan bagi kehamilan dan mengandung bakteri listeria yang dapat menyebabkan keguguran.

Makanan Fermentasi

Ada pula jenis makanan yang difermentasi sehingga mengandung alkohol walaupun kadarnya tidak sebanyak minuman alkohol namun efek yang ditimbulkan juga sama. Makanan tersebut antara lain tape singkong dan tape ketan hitam

Nah itulah informasi yang dapat disajikan mengenai Makanan Yang Pantang Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil, semoga dapat membantu Bunda dalam memilih menu makanan untuk dikonsumsi setiap harinya.

New
Hajar Jahannam Cap piramida 4ml

33%

Rp 40.000 60.000
Best Seller
Kangzhu alat bekam 12 cup

18%

Rp 165.000 200.000
Best Seller
Minyak gambir serawak Obat Ejakulasi dini

5%

Rp 95.000 100.000
Best Seller
Foredi gel Untuk ejakulasi dini

2%

Rp 220.000 225.000
New
Minyak Kemiri Al Khodry Penumbuh Rambut

65%

Rp 35.000 100.000
New
Kopi Ready X Penambah Keintiman Pria & wanita

30%

Rp 35.000 50.000
Sale
Jelly Gamat Gold G 320ml

32%

Rp 130.000 190.000
Sale
Propolis Melia Original MSS

54%

Rp 320.000 700.000
OSD Obat Diabetes,Kolestrol,Asam Urat

3%

Rp 290.000 299.000
OSB Kids Cair

3%

Rp 145.000 150.000
Madu Kurma Super Trombosit

8%

Rp 55.000 60.000
Bio HSA 15 Ml

10%

Rp 135.000 150.000
Kurma PalmFrutt 500 Gram

7%

Rp 70.000 75.000
DateCrown Khenaizi

6%

Rp 80.000 85.000

Cari Produk

Toko Online Kami

Download Aplikasi